Kaikille avoimet ja ilmaiset testijuoksut 4 viikon välein

Testijuoksu tulokset

Fysiikkaharjoitukset ovat kaikilla OH:n suunnistajille suunnatut viikottaiset harjoitukset ilman karttaa. Harjoitukset vaihtelevat intervalleista nopeusvetoihin ja ylämäkivedoista suojuoksuun. Harjoitukset ovat ilmaiset OH:n jäsenille. Tervetuloa rohkeasti mukaan!

Aika Paikka Lisätiedot

TOUKOKUU 2019

Ke 15.5.
18.00
Punainen tupa, Ounasvaara

Kokoontuminen Punaisella tuvalla 18.00. Juoksutekniikkaharjoitteita ja intervalleja jokaisen omalla tahdilla. Maastona latupohja.

Ke 22.5.
18.00
Ounasvaara, Sky-hotellin parkki

Yhteislähtö 18.00, jonka jälkeen mahdollisuus lähteä omaan tahtiin. Yhteislähdössä ajanotto järjestäjän toimesta, omaan tahtiin juostessa emit-kortilla. Tarjolla 5 km ja 8 km reitit. Reittikartta paikalla 17.00. Kaikille ilmainen!

Ke 29.5.
18.00
Ounasvaara, Punainen tupa

5-10 x 30-60 sekunnin mäkivedot

KESÄKUU 2019

Ke 5.6.
18.00
Ounasvaara, Sky-hotellin parkki

Nousujohteiset intervallit 3-6 x 3-6min. Ensimmäinen peruskestävyysvauhtia, viimeinen niin kovaa kuin haluaa.

Ke 12.6.
18.00
Ounasvaara, Punainen Tupa

Loikkaharjoitus + nopeusvedot.

Ke 19.6.
18.00
Ounasvaara

Noin 5 km maastotesti polkureitillä.

Ke 26.6.
18.00
Ounasvaara, Punainen Tupa

5-10 sek mäkivedot, palautus 3-4 min vetojen välillä. Teho täysillä.

HEINÄKUU 2019

Ke 3.7.
18.00
Ounasvaara, Punainen Tupa

Intervallit 3-6 x 4-6 min. Ensimmäinen reippaasti ja pyritään lopuissa vedoissa pitämään vauhti samana.

Ke 10.7.
18.00
Ounasvaara, Punainen Tupa

Metsäjuoksuintervalleja. Lopuksi muutama spurtti.

Ke 17.7.
18.00
Ounasvaara, Sky-hotellin parkki

Maastotesti 5 km / 8 km. Reitti menee polkuja pitkin. Yhteislähtö 18.00, ilmoittautuminen 17.45. Lähtö Sky-hotellin parkkipaikalta. Reitti on merkattu. Kaikille avoin ja ilmainen. 

Ke 24.7.
18.00
Ounasrinne, Linnuntien P-paikka

Suojuoksu. Suon mukaiset varusteet.

Ke 31.7.
18.00
Ounasvaara, Punainen tupa

Intervallit, jokaisen vedon alku rauhassa, keskikohta rennosti ja loppu kovaa.

ELOKUU 2019

Ke 7.8. PERUTTU
Ke 14.8.
18.00
Ounasvaara, Sky-hotellin parkki

Maastotesti 5 km / 8 km. Reitti menee polkuja pitkin. Yhteislähtö 18.00, ilmoittautuminen 17.45. Lähtö Sky-hotellin parkkipaikalta. Reitti on merkattu. Kaikille avoin ja ilmainen. 

SUUNNISTUKSEN YHTEISTYÖKUMPPANIT